Как повысить физическую выносливость

717
5 минут
10 февраля 2022
(0)
оценок 2

Физическая выносливость — один из компонентов здоровья. По своей сути, это способность человека выдерживать нагрузки в течение длительного времени и полноценно восстанавливаться после них. Но можно ли повысить эту способность организма? Тренеры Европейского Гимнастического Центра утверждают: да. Главное, правильно подойти к решению этого вопроса.

Факторы, влияющие на выносливость

Некоторые обстоятельства могут «незаметно» присутствовать в вашей жизни, постепенно снижая вашу продуктивность. К ним относятся:

Дефицит отдыха. Любые нагрузки — интеллектуальные, физические, эмоциональные — потребляют ресурсы организма. И их нужно регулярно восстанавливать для того, чтобы уровень энергии восполнялся. Полноценный отдых — именно та «зарядка», которая нужна для этого, и проблемы со сном часто становятся основной причиной снижения выносливости.

Неправильное питание. То, что мы едим, можно сравнить с топливом для организма. Естественно, что несбалансированное, недостаточное или избыточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов способно привести к снижению уровня энергии и выносливости.

Неразвитая дыхательная система. От того, насколько полноценно клетки нашего тела насыщаются кислородом, зависит очень многое. Скорее всего, вы сами замечали, как пребывание в душном помещении быстро вызывает чувство усталости и сонливости. Но если бег, быстрая ходьба, гимнастика или другие полезные физические нагрузки отсутствуют в вашей жизни, то причиной дефицита кислорода может быть не качество воздуха, а неразвитая система дыхания.

Нетренированные мышцы. Скелетная мускулатура и то, насколько она развита, — очень важный фактор, обеспечивающий правильное кровообращение во всем теле. Благодаря мышечным нагрузкам кровь активней циркулирует и доставляет кислород и другие необходимые вещества во все органы и ткани. Кроме того, плохо развитые мышцы даже после незначительных нагрузок требуют больше времени на восстановление, а это заметно отражается на выносливости.

Перечисленные факторы — основные причины, по которым усталость наступает быстро, а силы возвращаются медленно. Но всё можно исправить, и тренеры нашего Центра знают, как это сделать.

Как повысить выносливость

Одним из эффективных вариантов тренировок выносливости являются кардиотренировки. С их помощью повышается эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Также положительное воздействие оказывается на сосуды, их эластичность, в результате чего улучшается циркуляция крови. Кардиотренировки способствуют увеличению объема легких и улучшению работы внутренних органов. Наиболее популярным упражнением на кардио является бег. Но в гимнастике также можно тренировать выносливость. Это совокупность силовых и координационных упражнений, выполняемых длительное время с высокой интенсивностью. Также есть метод круговой тренировки, когда спортсмен работает без остановки длительное время, но интенсивность нагрузки (силовая, координационная) постоянно чередуется, за счет это есть возможно восстанавливать силы.

Занятия у нас

В Европейском Гимнастическом Центре можно выбрать групповые и индивидуальные тренировки. Они помогут как повысить физическую выносливость, так и укрепить организм в целом. Мы работаем без выходных, а с вами вместе могут посещать Центр ваши дети начиная с 1 года.

Записывайтесь на бесплатное пробное занятие. Это отличная возможность убедиться в том, что выносливость, гибкость и тренированное тело не привилегия для «избранных», а новая и прекрасная реальность для каждого.

Оцените статью:
(0)

Интересные статьи

Полезны ли тренировки координации для детей
Полезны ли тренировки координации для детей
Силовые упражнения для детей 10 лет
Силовые упражнения для детей 10 лет
Спортивные секции для детей
Спортивные секции для детей
Close-btn
Запишитесь на пробное занятие