Главная > Статьи > Силовые упражнения для похудения

Силовые тренировки для похудения

Силовыми называются упражнения, при выполнении которых человек использует отягощение, собственный вес или должен преодолеть определенное сопротивление. Их цель – тренировка и укрепление различных групп мышц. Такие упражнения способствуют формированию красивой фигуры. Тем не менее многие женщины считают их исключительно мужскими и поэтому относятся довольно скептически. А ведь они отлично подходят для похудения!

Польза силовых тренировок

  • Отличная возможность сбросить лишний вес. Силовые упражнения для похудения способствуют сжиганию жира, ускорению метаболизма, подтягивают мышцы и делают кожу упругой. Результат от занятий не моментальный, но стабильный и стойкий.
  • Коррекция фигуры. Специальные комплексы упражнений направлены на проработку определенной зоны. Таким образом у вас есть возможность привести в тонус мышцы ягодиц или подтянуть живот. При этом вы можете совершенно не опасаться, что после похудения кожа начнет обвисать, что является еще одним плюсом таких тренировок.
  • Укрепление здоровья. Крепкие мышцы образуют своеобразный корсет для позвоночника, который помогает избежать таких неприятностей, как боли в спине или смещение внутренних органов. Постоянные тренировки стимулируют кровообращение. Для женщин особенно полезны упражнения, усиливающие движение крови в органах малого таза.

Как правильно заниматься

Все силовые упражнения для похудения необходимо выполнять под присмотром тренера. В первую очередь он покажет правильную технику выполнения упражнений без отягощения. Это поможет в будущем эффективно и безопасно тренироваться с нагрузкой. Попутно вас ознакомят с различными комплексами упражнений на определенные зоны.

Основные упражнения выполняются в несколько подходов, каждый из которых состоит из определенного количества повторений. При этом нагрузка должна быть подобрана так, чтобы к концу тренировки вы чувствовали приятную усталость. При наличии проблемных зон тренер подберет вам специальные упражнения, которым будет уделяться больше внимания. В заключение необходимо выполнять специальные упражнения на растяжение мышц. Они помогут уменьшить боль после тренировки и сделают тело гибким.

Европейский Гимнастический Центр

Европейский Гимнастический Центр предлагает тренировки для похудения в Москве. Наша сеть спортивных клубов приглашает всех желающих сбросить лишний вес и получить идеальную фигуру. Современное французское оборудование компании GYMNOVA, опытные тренеры с практическим опытом работы по системе recreational gymnastics и индивидуальный подход к каждому клиенту – основные принципы нашей деятельности. Центры расположены в различных уголках Москвы. Вы легко можете выбрать любой ближайший клуб и записаться на тренировки. По всем вопросам звоните по телефону, указанному на сайте, или воспользуйтесь online-формой, чтобы связаться с нашими менеджерами.