AБС-стретчинг

Согласно этому фитнес-направлению тренировка непременно должна быть разнообразной. Однотипные движения не позволяют добиться очевидного эффекта, так как мышцы быстро привыкают к нагрузкам и перестают на них полноценно реагировать. Поэтому АБС-стретчинг в последнее время становится одним из наиболее популярных и перспективных комплексов упражнений. Он подразумевает грамотное сочетание и чередование статичных позиций с силовой нагрузкой. Так тренировка становится более разнообразной, энергичной и бодрящей. Она прекрасно подходит в качестве активной разминки и разогрева перед более серьезными занятиями. Как правило, ABS-стретчинг состоит из трех типов нагрузки на разные системы организма:

1. упор на задействование одного только корпуса;
2. всё внимание на ноги (остальное тело уже не участвует);
3. комбинированный комплекс упражнений, прорабатывающих все группы мышц поочередно.

Польза АБС-стретчинга

Этот вид тренировки имеет ряд очевидных преимуществ:

1. более активные занятия, настраивающие на позитивный лад;
2. чередование силовых и пластичных движений позволяет лучше разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшим тренировкам;
3. широкий выбор разнообразных упражнений, из которых можно выбрать наиболее полезные и эффективные в соответствии с индивидуальными особенностями и потребностями организма;
4. результат начинает ощущаться на порядок быстрее;
5. укрепление мускулатуры всего тела, связок и увеличение подвижности суставов;
6. защита от разнообразных травм;
7. качественная растяжка, снятие зажимов и напряжения;
8. повышение выносливости.

Профессиональные тренеры Европейского Гимнастического Центра помогут вам освоить все необходимые комплексы упражнений и сделать тело более крепким, а движения красивыми, плавными, эстетичными и пластичными. Приходите на бесплатное пробное занятие и окунитесь в комфортную и позитивную атмосферу. Мы обучаем профессиональной растяжке не только взрослых, но и детей, начиная с 1 года.

Из чего состоит АБС-стретчинг

В данном случае все группы мышц прорабатываются отдельно, а заключительный этап тренировки объединяет в себе нагрузку на весь организм в целом. Физическая активность наращивается строго постепенно – в этом и заключается ключевой момент данной спортивной дисциплины. Вы плавно переходите от одного упражнения к другому, усиливая нагрузку. Так можно избежать возникновения неприятных и болезненных ощущений, качественно прогреть и разработать мягкие ткани. АБС-стретчинг включает в себя следующие упражнения:

1. вис на турнике;
2. занятия на фитнес-коврике;
3. подтягивание рук к пальцам ног;
4. скручивания корпуса;
5. выпады назад и вбок;
6. упражнения, направленные на растяжку пресса.

Такой вид физической активности подходит как опытному, так и начинающему спортсмену. Растяжка в режиме ABS активизирует жиросжигающие процессы в организме, улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет, приводит в тонус мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса.

Начинать делать стретчинг-упражнения необходимо под контролем тренера. Он поможет выбрать нужный темп, скорректирует комплекс занятий, устранит ошибки и сделает акцент на наиболее важных моментах тренировки. Работа над собой в Европейском Гимнастическом Центре – это залог крепкого здоровья и неувядающей красоты вашего тела.