Занятия по растяжке для взрослых в Балашихе – путь к красоте и здоровью

Даже если вы далеки от спорта, то все равно имеете какое-то представление о растяжке (она же стретчинг). Под растяжкой понимается неотъемлемая часть любой тренировки, направленная на улучшение эластичности мышц. Именно в результате определенной группы упражнений мышечная ткань подтягивается, а суставы и сухожилия активно снабжаются синовиальной жидкостью, что увеличивает их работоспособность и улучшает состояние. Так почему так важен этот комплекс упражнений для человеческого организма, что он несет здоровью и как меняет состояние взрослых людей?

Растяжка для взрослых – зачем нужна?

С возрастом многие функции человеческого тела претерпевают некоторые изменения. Малоподвижный образ жизни, вредные привычки, неправильное питание могут усугубить ситуацию. Поэтому так важно найти какой-либо свой вариант занятий спортом. Растяжка хорошо для этого подходит. Регулярные занятия могут способствовать развитию следующих моментов:

• улучшению кровотока в мышцах, за счет чего они могут активнее развиваться, становиться более сильными и выносливыми и так же быстро восстанавливаться, например, после силовых нагрузок;

• совершенствованию подтянутости фигуры, стройности, грациозности;
• положительному влиянию на хрящи и связки;
• улучшению координации движений (походка становится более красивой);
• снижению мышечной усталости, болезненных ощущений, нервного напряжения или дискомфорта. На их смену приходят бодрость, хорошее настроение, уверенность в себе.

Секреты эффективных тренировок

Что можно делать, для того чтобы растяжка приносила хороший результат:

• нужно довериться опытному тренеру, который направит вас и даст дельные рекомендации. Только с подачи профессионального инструктора вы сможете правильно чередовать различные виды растяжки (статическую и многократную), узнать, когда надо остановиться или возобновить движения;

• сделать растяжку регулярной;
• начать с малого (10–15 минут в день), постепенно увеличивая время занятий. Не пытайтесь получить все и сразу, действуйте не спеша;
• обязательно начинайте растяжку после разминки;
• не переохлаждайте мышцы во время тренировки. Наденьте теплые гетры, гольфы, чтобы обеспечить себе максимальный комфорт.

Наше предложение

Начните вкладываться в свое здоровье уже сейчас с помощью специалистов «Европейского Гимнастического Центра». Обращайтесь для грамотной организации занятий по растяжке для взрослых в Балашихе, мы с радостью ответим на все интересующие вас вопросы.