Как научиться делать сальто на батуте?

Сальто — не просто красивое упражнение. Оно отлично демонстрирует гибкость и ловкость спортсмена, его способность легко управлять собственным телом. Но особенно эффектно выглядит сальто на батуте. Ведь зрелищности добавляет «прыжковый» компонент. Он превращает прыжок с переворотом в настоящий полёт. Но можно ли освоить это упражнение, если вы не очень близки со спортом? И как научиться делать сальто на батуте в этом случае?

Особенности тренировки

Последовательность — основа успеха. Поэтому программа занятий включает в себя следующие этапы:

Разминка. Она проводится перед каждым занятием и позволяет правильно разогреть мышцы и связки, увеличить амплитуду движений в суставах и в целом подготовить все тело к нагрузкам. Благодаря разминке вероятность травм сводится к минимуму, так как весь опорно-двигательный аппарат «настроен» и все его части работают в согласии друг с другом.

Целевые упражнения. Так можно назвать тренировки, направленные на развитие выносливости, гибкости, на улучшение баланса — тех качеств, которые необходимы для освоения сальто на батуте. Для каждого человека такой комплекс упражнений подбирается индивидуально, в зависимости от его исходного уровня физической подготовки и наличия/отсутствия спортивного опыта.

Обучение отдельным элементам. Сальто — сложный и составной элемент гимнастики. Он включает в себя стойку на руках, кувырки вперед и назад, мостик и другие движения и навыки. Для начала необходимо освоить каждый элементов и отточить его до совершенства. И лишь затем «объединить» их в непрерывную последовательность движений, которая собственно и превращает отдельные движения в красивое и изящное сальто.

Что важно знать

Со стороны сальто на батуте может выглядеть простым и легким упражнением. Пружинящая сетка словно помогает спортсмену «взлетать», а кувырок в воздухе кажется естественным продолжением такого полета. Но такая легкость — результат регулярных тренировок. Поэтому не стоит ожидать, что при первом же занятии вам удастся сделать сальто. Объективная оценка собственного уровня физической подготовки и понимание того, что над результатом нужно поработать — это снова устойчивой мотивации. А она, в свою очередь, не позволит вам сдаться на полпути к цели. Кроме того, самостоятельные попытки освоить этот элемент могут закончиться не очень приятно. Чтобы этого не произошло, обязательно воспользуйтесь помощью опытного тренера, который сформирует для вас индивидуальную программу занятий, учитывающую именно ваш спортивный опыт, подготовку, возрастные особенности и другие факторы.

Европейский Гимнастический Центр будет рад помочь вам с освоением этого зрелищного гимнастического элемента. Вы можете записаться на бесплатное пробное занятие и лично убедиться в том, что даже такое сложное упражнение как сальто вполне вам под силу!