Первые соревнования – как подготовиться

Содержание

• Подготовка перед выступлением: что сделать за неделю и в день соревнований
• Как правильно поддержать: слова и действия, которые могут помочь
• Как вести себя во время выступления
• Чего избегать: частые ошибки родителей перед стартом
• После выступления: как отреагировать на любой результат
• В случае успеха
• В случае неудачи
• Заключение

Самый важный тезис, который стоит донести юному спортсмену (а самое главное – самому себе) сразу, – невозможно идеально подготовиться ко всему, тем более к соревнованиям. Когда ребенок попадает в такие условия, он сталкивается с серьезным стрессом: новые люди, лица, соперники, условия. Первое выступление – это часто не про победу в соревнованиях (хотя и такое не исключено). Здесь более значимо то, что выйти и выступить для ребенка – значит уже преодолеть свои страхи и тревоги.

Подготовка перед выступлением: что сделать за неделю и в день соревнований

Морально подготовьте себя и ребенка. Вместе с ним изучите программу, подберите качественную и комфортную форму, в которой будет удобно. Конкретика и четкое представление процесса дадут вам ощущение стабильности, контроля и ясности, которого может не хватать. Утром перед соревнованиями обеспечьте ребенку полноценный завтрак – такой, каким бы он был в любой другой день. Таким образом вы и снизите свое внутреннее напряжение, и уменьшите волнение ребенка. Хорошо, если получится донести мысль, что, хотя впереди ждет особенный волнительный день, поддержка и забота близких всегда рядом.

Как правильно поддержать: слова и действия, которые могут помочь

Частая ошибка родителей – отрицание волнения. Это неправильно и неестественно. Любой человек, вне зависимости от возраста, будет испытывать страх и тревогу перед неизвестностью или ответственным событием, тем более когда это соревнования. Лучше будет признать и прожить эти чувства вместе, предложив спокойную альтернативу. Например, это могут быть такие фразы:

• «Да, я знаю, что ты переживаешь. Это абсолютно нормально»;
• «Перед выступлениями волнуются все, ты не одинок»;
• «Волнуются и другие дети, и даже тренер!».

Покажите ребенку, что вы гордитесь им и любите его в любом случае. Это можно выразить следующими словами:

• «Мы рядом и поддерживаем тебя»;
• «Ты многое умеешь и все хорошо делаешь, у тебя все получится»;
• «Самое главное, наслаждайся процессом. Мы любим тебя вне зависимости от результатов и оценок».

Как вести себя во время выступления

Роль родителя в соревнованиях не основная, а в первую очередь поддерживающая. Окажите помощь принятием и заинтересованностью. Будьте спокойны – это самое главное. Ваши переживания и нервный настрой ребенок почувствует и впитает в себя. Не добавляйте юному гимнасту стресса, которого и так достаточно из-за новой обстановки. На соревнованиях лучше всего будет вести себя спокойно и тихо, не позволять себе выкриков и комментариев во время выступлений своего ребенка или других детей. Не стоит постоянно снимать процесс на телефон. Когда ребенок найдет вас глазами в поисках поддержки, он должен видеть вас, а не корпус смартфона. Мягко улыбнитесь и покажите, что вы рядом и включены в процесс.

Чего избегать: частые ошибки родителей перед стартом

Давление результатом. Если вы настраиваете ребенка исключительно на важность победы, вы не добавляете ему эффективности, а только провоцируете лишнее напряжение. Старайтесь научить юного спортсмена не впадать в отчаяние или разочарование, даже если что-то не получится с первого раза. Соревнования, особенно первые, – это не событие всей жизни, а еще один шаг в спортивной карьере. Таких шагов у ребенка может быть очень много. Необходимо научиться правильно и без излишнего стресса реагировать на любой результат.

Сравнение с другими. Это причина излишней тревоги и база для комплексов и низкой самооценки в будущем. Для построения мотивации корректнее будет сравнивать результаты ребенка с его же результатами в прошлом. Например, можно вдохновляюще подчеркнуть, как много он добился за месяц или за год. Избегайте формулировок «будь лучше, чем в прошлый раз» и настройтесь на позитив. Таким образом вы отметите труды и нацеленность ребенка на результат. При этом в его сознании не поселится излишняя конкурентность и страхи. Все вместе это поспособствует удачному и относительно безболезненному росту в спорте.

После выступления: как отреагировать на любой результат

Не ставьте слишком высоких планок, до которых ребенок может не дотянуться с первого раза. Юный спортсмен и так много работает и выкладывается на каждой тренировке. Он всегда ожидает от вас реакции и будет придавать вашим словам большое значение, поэтому важно среагировать правильно, каким бы ни был результат соревнований.

В случае успеха

Если получилось победить сразу, это обязательно нужно отметить! Подчеркните, насколько гордитесь победой, что видите и цените то, скольких трудов это стоило. Хорошими фразами будут, например:

• «Ты большой молодец, ты очень много работал для этой победы и полностью ее заслужил»;
• «Я горжусь тобой и твоими результатами. Ты вложил много трудов и заслуженно оказался лучшим».

В случае неудачи

Ребенку необходимо донести, что неудача на соревнованиях – это не катастрофа, а всего лишь опыт. Это этап, который так или иначе в своей жизни преодолевают не только все спортсмены, но и все люди. Важно правильно реагировать на неуспех: не зацикливаться на нем, а проанализировать, что стало его причиной, и использовать в дальнейшем как полезный опыт и потенциальный трамплин для будущих побед. Нужно не дать ребенку упасть духом и показать ему, что вы поддерживаете, любите и принимаете его при любом исходе. Продемонстрируйте, что все равно гордитесь юным спортсменом и его результатом, даже если победа пока что не была достигнута. Хорошими фразами будут, например:

• «Ты все равно молодец, в следующий раз победа будет точно твоя»;
• «Не нужно расстраиваться. Это новый опыт, который сделал тебя сильнее и подготовил для победы в будущем».

Заключение

Если знать, как поддержать ребенка на соревнованиях, получится не только позаботиться о юном спортсмене с точки зрения поддержания формы, но и привить ему правильные убеждения и установки. Ребенок, у которого нет лишних стрессовых перегрузок и волнений, наиболее вероятно покажет высокие результаты. Он не будет тратить ресурс на разочарование, гиперболизированную самокритичность и попытки во что бы то ни стало порадовать маму или папу. Помните, что победа или неудача всегда сменяют друг друга в жизни, но самое важное – это крепкие семейные узы, любовь и взаимопонимание между родителями и детьми в любой жизненной ситуации.