Первые соревнования – как подготовиться?

Содержание

• Почему же многие дети испытывают особое волнение перед выступлением

Первые соревнования у ребенка в гимнастике – это всегда вызов, волнение и проверка на прочность. Спортивные соревнования представляют собой значимый этап в жизни ребенка, тем более, если он впервые в жизни выходит выступать перед зрителями и судейской бригадой.
 
Для ребенка, который только начинает свой спортивный путь, выход на гимнастический ковер становится особым испытанием. К нему нужно правильно подготовиться и с гордостью преодолеть.

Почему же многие дети испытывают особое волнение перед выступлением?

В первую очередь они боятся большого количества людей, которые будут смотреть и оценивать. Из-за этого нередко случаются ошибки: те элементы, которые ребенок уверенно выполнял на тренировках, во время соревнований ему не даются. В соревновательной среде дети также чувствуют, что их оценивают и сравнивают с другими. Это может вызывать беспокойство и стресс, особенно если ребенок считает, что другие выступают лучше или имеют больший опыт.

Еще одна причина стресса – это страх несоответствия ожиданиям. Ребенок может опасаться, что его выступление не будет соответствовать ожиданиям тренеров, родителей или других участников соревнований. Он боится не справиться с поставленными задачами или не выполнить все элементы своей программы.
 
Все эти факторы могут значительно повлиять на эмоциональное состояние ребенка перед первыми соревнованиями в гимнастике. Поддержка и понимание родителей и тренеров играют важную роль в способности преодолеть эти эмоциональные испытания и насладиться процессом выступления.
 
В такой момент родители должны быть рядом и правильно поддержать ребенка, при этом не вмешиваться в тренировочный процесс и не критиковать работу тренера – это может вызвать дополнительное напряжение в отношениях и как следствие – стресс для юного спортсмена.
 

1. Будьте главной поддержкой

   Ребенку необходимо знать, что его родители верят в него и гордятся им, независимо от того, какой будет итоговая оценка.

2. Снизьте ожидания

   Не ставьте перед ребенком слишком высокие цели и не создавайте давления. Помните, что главная цель первых соревнований - опыт и приобретение новых навыков. Позвольте ребенку насладиться процессом и просто научиться управлять своим волнением.

3. Научите управлять стрессом

   Научите ребенка техникам, которые помогут снять напряжение и успокоиться перед соревнованиями. Например, глубокое дыхание или визуализация успеха. Предложите ребенку мысленно прокрутить у себя в голове всё упражнение и представить, что все элементы у него получились.

4. Подготовьтесь заранее

   Помогите ребенку заранее собрать все вещи, которые необходимы для соревнований. Проверьте костюм для выступления, гимнастические предметы, личные вещи, косметику, если необходимо и т.д. Не допускайте того, чтобы перед соревнованиями ребенок собирался второпях и боялся что-то забыть, ведь это будет способствовать дополнительному ненужному стрессу. И самое главное – не опаздывайте, перед соревнованиями лучше выехать из дома заранее, чтобы исключить страх опоздать на выступление.

5. Пообщайтесь с тренером

   Коммуникация родителей и наставников очень важна, особенно в контексте первых соревнований. Узнайте мнение тренера, спросите совета и вместе помогите ребенку пережить этот важный этап. Однако ни в коем случае не конфликтуйте и не предъявляете наставнику претензии за то, что первый результат ребенка не соответствует вашим ожиданиям.