Силовые тренировки – комплекс упражнений, которые нацелены на укрепление скелетно-мышечной системы. Особенно они важны на стадии активного роста и развития организма. Европейский Гимнастический Центр предлагает силовые упражнения для детей возрастом 10 лет. Занятия проводятся в комфортной, безопасной обстановке под руководством опытных тренеров.
Этот возраст − один из наиболее сложных. Он связан с началом полового созревания. В 10 лет у ребенка активно развивается организм, формируется мировоззрение и характер, совершенствуются умственные и физические способности.
Однако современные реалии таковы, что дети 10 лет все больше времени проводят в сидячем положении.
Все это в комплексе может привести к ухудшению координации движений, ослаблению мышечного корсета, ухудшению осанки. Усугубить ситуацию может малоподвижный образ жизни.
Силовые тренировки станут отличным инструментом решения проблемы. Специально разработанные комплексы упражнений для детей 10 лет способствуют:
Опытный квалифицированный тренер необходим на занятиях гимнастикой.
Некоторые родители считают, что ребенок может выполнять силовые нагрузки самостоятельно в домашних условиях. Однако отсутствие опытного наставника может свести все старания к минимуму. Обращение в гимнастический зал – это не только активная помощь тренера. К другим достоинствам такого решения стоит отнести:
Щадящий режим. Чтобы получить нужный эффект, сохранить ребенку здоровье и обеспечить красивый внешний вид, рекомендованы регулярные (не менее 2–3 раз в неделю) силовые занятия в гимнастическом зале. Однако программы занятий должны подразумевать щадящий режим, учитывать общее состояние организма ребенка. То есть первое время все задания выполняются при помощи и под чутким руководством тренера. Изначально осваиваются облегченные варианты упражнений, базовые элементы. Это позволит исключить перенапряжение опорно-двигательного аппарата. В то же время ребенок привыкает к физическим силовым нагрузкам, его организм готовится к более интенсивным тренировкам.
Специально разработанные программы. Не каждый комплекс силовых упражнений подойдет ребенку 10 лет. Специалисты разрабатывают тренировки, которые обеспечивают комплексное положительное воздействие на растущий организм. Причем для пользы ребенка важна последовательность и интенсивность выполнения упражнений. Не стоит забывать о продуманном планировании нагрузок на детский организм. С каждой последующей тренировкой они будут постепенно возрастать. Это следует учитывать и не забывать о систематичности. Важно, чтобы ребенок не пропускал силовые занятия в зале, относился к физическим нагрузкам ответственно. Не менее значимы и другие аспекты:
Комплексный подход. Силовые упражнения для детей невозможны без правильной постановки задач и системности. Прежде всего важна подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Для этого перед основным комплексом упражнений проводится разминка. Ее задача – разогрев всех групп мышц, подготовка их к силовым нагрузкам. Это позволяет более эффективно использовать ресурсы детского организма и не переживать из-за случайного травмирования. По окончании основного комплекса проводится растяжка.
Виды силовых нагрузок. Такие упражнения для детей 10 лет в первую очередь нацелены на преодоление сопротивления собственного тела, разностороннее развитие мышечных групп. Для начинающих спортсменов отличным вариантом считается гимнастика, где спортсмены выполняют силовые упражнения с собственным весом на гимнастических снарядах. Комплекс упражнений также включает:
Европейский Гимнастический Центр предлагает проведение занятий в уютных и комфортных залах. В них создается безопасное пространство, атмосфера которого располагает к продуктивной работе, способствует достижению юными спортсменами максимальных результатов. Для этого применяется профессиональное оборудование французской фирмы Gymnova, которое устанавливается в лучших залах по всему миру. К другим преимуществам обращения к нам стоит отнести:
Чтобы понять, подходят ли для вашего ребенка силовые тренировки в нашем Центре, можно записаться на бесплатное пробное занятие.
Все статьи