Динамический стретчинг

Стретчинг – это не только медленные упражнения и фиксация тела в определенном положении. Не менее эффективными и полезными являются также динамические тренировки, в процессе которых выполняются махи и акробатические элементы на гибкость. Если вы хотите приобрести красивую и ровную осанку, элегантную походку, сделать суставы более подвижными и надолго сохранить пластичность своего тела, приходите на групповые и индивидуальные занятия стретчингом в Европейский Гимнастический Центр. Опытные тренеры с многолетним стажем работы расскажут, как выполнять все действия правильно, чтобы они приносили максимальную пользу всему организму. Вы детально изучите упражнения динамической растяжки, получите массу удовольствия и позитива, а также снимете накопленный стресс.

Преимущества данного вида стретчинга

Он имеет довольно много плюсов:

1. снижение риска возникновения травм (особенно актуально для профессиональных спортсменов);
2. укрепление всей мускулатуры и подвижности;
3. увеличение гибкости и устранение мышечных зажимов;
4. качественный разогрев тканей (очень важно перед силовыми занятиями);
5. усиление притока крови к тканям и органам, улучшение снабжения кислородом;
6. более высокая эффективность по сравнению со статичными тренировками.
7. Развитие координации движений.

Какие упражнения входят в динамический комплекс

Сюда относятся:

1. динамические выпады с подъемом рук (выполняются с одновременными выпадами ног);
2. наклоны к коленям (спина и ноги обязательно остаются прямыми);
3. глубокий динамический выпад (это упор в пол и максимальный выпад ноги назад или вбок);
4. боковые перекаты в положении сидя (выполняются с согнутыми под весом тела ногами и поочередным приподниманием таза в обе стороны);
5. динамическая растяжка спины (наклоны вперед, сидя на коленях, с отведенными назад и сцепленными в замок руками);
6. растяжка рук и спины (упор в пол и поочередный подъем таза с чередованием с обратным прогибом в пояснице);
7. махи прямыми ногами (на каждую ногу по 5 раз, стоя на четвереньках);
8. боковые махи стоя (опорная нога остается прямой, одной рукой необходимо держаться за опору);
9. перекаты в группировке (лежа на спине, нужно обхватить руками согнутые в коленях ноги и раскачиваться, перекатываясь на скругленном позвоночнике).

Профессиональные тренеры Европейского Гимнастического Центра научат вас правильной и безопасной растяжке. Мы работаем со взрослыми и детьми. Первое пробное занятие бесплатно. Позаботьтесь о своем здоровье и красоте уже сегодня.