Гимнастика и лечение профилактики плоскостопия у детей и дошкольников

Плоскостопие или, как еще называют это нарушение развития, плосковальгусная деформация стоп – одно из наиболее частых заболеваний опорно-двигательного аппарата как среди взрослых, так и детей. Обычно оно в разных степенях диагностируется именно у дошкольников при обходе врачей перед поступлением в первый класс. Раннее выявление дефекта и комплексное лечение (систематические занятия, направленные на устранение патологии с помощью специальных упражнений) помогают избежать большого количества сопутствующих заболеванию проблем.

Симптомы плоскостопия

У новорожденных стопа ровная. Формирование свода начинается с 3–5 лет. Если хотя бы у одного родителя диагностировано это заболевание, вероятность его передачи ребенку высока. Гимнастику для лечения и профилактики плоскостопия важно начать делать как можно раньше, при малейшем подозрении на развитие дефекта опорно-двигательного аппарата. Какие симптомы указывают на проблему:

• неравномерное изнашивание подошвы – стирания наблюдаются с внутренней стороны обуви;
• неуклюжая походка – спотыкания и падения даже на ровных плоскостях;
• сложности выполнения простого упражнения – пройти по ровной линии;
• непропорциональная осанка – чрезмерный изгиб вперед в области поясницы или округленность в грудном отделе;
• быстрая утомляемость, появление дискомфорта и даже болевых ощущений в ногах (голени, стопы, суставы) даже при незначительных физических нагрузках.

Методы профилактики плоскостопия

Для лечения и профилактики плоскостопия практикуются разные методы. Их эффективность напрямую зависит от степени развития и запущенности заболевания. Положительная динамика наблюдается при выполнении целого комплекса упражнений.

Массаж. Это не только полезная, но и приятная процедура. Однако ее эффективность напрямую зависит от профессионализма и опыта специалиста. Важна и регулярность проведения сеансов. Массажируется весь низ конечностей. Допускается и самостоятельное выполнение техники. Но для этого метода потребуются специальные приспособления. Их можно изготовить самостоятельно из подручных материалов или приобрести в специализированном магазине. Для выполнения упражнений используются коврики с отсеками, отличающимися по форме и текстуре. Популярны и деревянные массажеры с крутящимися небольшими выступлениями.

Ходьба босиком. В теплое время года полезно как можно чаще гулять по улице без обуви. Естественно, на безопасной территории. Особенно полезна такая ходьба по неровным поверхностям – грунтовке, гальке, песку.

Гимнастика. В профилактике и лечении плоскостопия помогают специальные физические упражнения. Такие занятия действуют комплексно, параллельно улучшая местное кровообращение и укрепляя мышцы голени. Это могут быть прыжки через скакалку или на батуте, лазание по шведской стенке, преодоление полосы препятствий разных форм и текстур и прочее.

Дополнительные рекомендации. Полезно ежедневно делать прохладную ножную ванну. Специалисты рекомендуют обращать внимание и соответствующе корректировать саму походку – стопы не должны быть излишне разведены в стороны. Что делать нельзя:

• ходить в помещении в утепленной обуви;
• долго ходить босиком или в обуви с мягкой подошвой по твердым поверхностям;
• носить слишком тесную обувь;
• долго находиться в стоячем положении с разведенными стопами и дополнительным грузом.

Профилактика плоскостопия актуальна для людей разных возрастов. Это отличный способ предотвращения деформации даже для уже сформированного свода.