Упражнения на батуте для начинающих

Упражнения на батуте – это спорт для тех, кто хочет разнообразить свои занятия оригинальным снарядом. Здесь неважны возраст или степень физической подготовки человека. Посетив всего несколько занятий с инструктором Европейского Гимнастического Центра, вы сможете не только совершать простейшие прыжки, но и выполнять элементы разной сложности. Однако сперва стоит более подробно ознакомиться с техникой безопасности и обязательными правилами.

Полезные советы

Чтобы каждое занятия приносило только удовольствие, соблюдайте следующие рекомендации:

• Прыгайте строго по центру. Это не только обеспечит верное выполнение всех элементов, но и поможет избежать падения со снаряда.
• Не прыгайте на батуте с кем-то еще. Там должен находиться только один человек.
• Этот вид упражнений не предназначен для групповых игр.
• Перед началом занятий проверьте, что под батутом ничего нет.
• Уберите посторонние предметы, которые могут помешать выполнению упражнений.
• В процессе выполнения прыжка не отвлекайтесь.
• Детей нельзя оставлять на этом снаряде без присмотра со стороны взрослых (родителей или тренера).
• Упражнения на батуте для начинающих не должны включать сложные элементы. Это доступно только опытным спортсменам.

В Европейском Гимнастическом Центре вы сможете заниматься под присмотром инструкторов, которые дадут список правил, а также обеспечат полную безопасность в процессе тренировки.

Предварительная разминка

Перед любыми физическими упражнениями необходимо как следует разогреть мышцы и подготовить тело к предстоящим нагрузкам. Разминка может быть совсем простой, похожей на ту, что вы знаете еще со школьных времен. Как правило, она состоит из следующих упражнений:

• растяжка;
• движения плечом по кругу;
• приседания;
• прыжки на месте;
• повороты голеностопа;
• легкий бег;
• вращение головой.

Не стоит начинать занятия без предварительного разогрева. Если мышцы не будут готовы к нагрузкам, есть риск получить растяжение или дискомфортные ощущения в теле.

Как проходит тренировка на батуте

На батуте важно научиться сохранять баланс и уверенно владеть телом в воздухе, поэтому обучение нужно начинать с маленьких подпрыгиваний. Набирать высоту следует постепенно, по мере обретения уверенности в движениях. Далее прыжки будут усложняться: поднимаем руки вверх, в сторону. Затем во время прыжка разводим ноги в сторону – вместе. Далее можно переходить к более сложным базовым прыжкам: в группировку, с поворотом на 180 градусов, прыжок в сед – встать. Для уверенного освоения этих элементов потребуется несколько занятий, после чего можно будет перейти к изучению более сложных прыжков.

Польза упражнений на батуте

Это не просто комплексная физическая нагрузка, но еще и источник энергии и отличного настроения. При помощи этих не слишком сложных упражнений можно:

• подтянуть фигуру и сделать силуэт более утонченным;
• укрепить все группы мышц;
• повысить иммунитет;
• получить заряд бодрости и позитива на весь день;
• улучшить точность движений.

Профессиональные инструкторы Европейского Гимнастического Центра помогут вам освоить новый вид занятий и превратят каждую тренировку в настоящее удовольствие. Доверьтесь специалистам экстра-класса, и результат превзойдет самые смелые ожидания.