Занятия на батуте

Батут – универсальный и полезный гимнастический снаряд. Он будет полезен как взрослым, так и детям. Правильно выполненные тренировки на батуте способствуют всестороннему физическому развитию. Прыжки дают значительную физическую нагрузку, при этом она практически не ощущается. Спортсмен тренируется с удовольствием и без переутомления.

Польза от занятий на батуте

Батут считается одним из наиболее полезных снарядов. Он позволяет задействовать все группы мышц, положительно воздействовать на разные органы и системы человека. При этом он является источником ярких впечатлений, положительных эмоций. К основным достоинствам занятий на батуте специалисты относят:

• укрепление мышечного корсета и формирование красивой подтянутой фигуры;
• стимулирование выработки эндорфина (гормона счастья), повышение жизненной энергии и улучшение тонуса;
• развитие координации движений и вестибулярного аппарата. Регулярные занятия на батуте способствуют повышению выносливости, гибкости и ловкости;
• улучшение функционирования дыхательной системы и кровообращения, снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Все органы получают достаточно кислорода, что в свою очередь положительно влияет на их работу.

Возможные противопоказания

Несмотря на большую пользу от занятий на батуте, они показаны не каждому. Как и любой спортивный снаряд, он имеет свои ограничения. При наличии хронических заболеваний важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. К возможным противопоказаниям к прыжкам на батуте относят:

• запрет тренировок на выносливость;
• значительные нарушения работы вестибулярного аппарата;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• эпилепсию, расстройства психического характера;
• сахарный диабет;
• беременность и ряд других.

Специфика занятий на батуте в зале

Занятия на батуте являются составной частью гимнастических тренировок. Кроме прыжков, маленькие и взрослые спортсмены выполняют ряд других упражнений. Грамотный комплексный подход способствует гармоничному физическому развитию, повышению результативности. Он позволяет сделать процесс тренировок более интересным и увлекательным. При разработке программы учитываются состояние здоровья и физическая подготовка спортсменов, входящих в группу. Также важны цели, которые необходимо достичь в процессе тренировок. Чаще всего комплекс включает:

• элементы на акробатической дорожке и в партере;
• силовые упражнения. Возможно их выполнение на гимнастических снарядах с собственным весом, а также без них;
• задания на растяжку и др.

Возрастные особенности

Прыжки на батуте включаются в тренировочные программы всех возрастных групп. Самые маленькие спортсмены (до 1,5 лет) ходят по пружинистой поверхности, учатся держать баланс. Также они могут прыгать на руках у родителя либо тренера. Переход в следующую возрастную категорию (от 1,5 до 3 лет) связан с усложнением программы. Дети покачиваются на батуте, начинают осваивать навыки прыжка. При этом время выполнения этих упражнений не превышает 5 минут. Также на тренировке уделяется внимание заданиям на растяжку и силу. Такой комплексный подход делает батут безопасным для ребенка. После 3 лет дети готовы к более серьезным нагрузкам. Они постепенно осваивают разные виды координационных прыжков. После 5 лет ребенок начинает осваивать акробатические элементы: рондат, перевороты, сальто вперед и назад.

Европейский Гимнастический Центр приглашает взрослых и детей на групповые и индивидуальные занятия.

• для детей
• для взрослых
• групповые занятия
• занятия на батуте в Балашихе
• занятия на батуте в Химках
• занятия на батуте в Люберцах
• занятия на батуте в Мытищах