Занятия воздушной акробатикой

Воздушная акробатика, или гимнастика на полотнах, – эффектный вид спорта. К тому же она может оказать значительную пользу организму. Если вы ищете оригинальный вид физических нагрузок, любите пробовать что-то новое, то занятия воздушной акробатикой именно для вас.

Что это такое

Воздушная акробатика может стать отличной альтернативой традиционном фитнесу или гимнастике. Она зародилась как жанр циркового искусства, а сейчас переросла в отдельный вид спорта. Эта дисциплина предполагает выполнение номеров непосредственно в воздухе. Для этого используются:

• длинные полотна прочного материала. Пара ярких отрезов длиной в несколько метров и шириной до 1,5 м позволяет выполнять эффектные трюки. Для проведения занятий и выступлений может применяться нетянущийся и стретчевый (масло) материал. Первый напоминает атлас, он удобен в работе, но нужно быть аккуратным при выполнении обрывов. На втором сложнее выполнять подъемы, но легче работать;
• ремни. Подобны полотнам, но выглядят менее эффектно;
• круги. Металлический обруч фиксируется на тросе на потолке;
• оригинальный инвентарь, например металлические кубы или многогранники. Они позволяют сделать программу еще более эффектной.

Основные элементы

Воздушной акробатикой можно заниматься индивидуально, в парах или группах. При выборе инвентаря следует ориентироваться на собственные ощущения и предпочтения. При этом учитывать, что работа с кольцом не требует усилий на подъем. Зато на полотнах можно выполнять более эффектные элементы. К основным из них относят:

• подъемы. Различают 3 основных вида: русский, французский и базовый. Выполняется для поднятия на нужную высоту;
• обмотки. Это статичные позы: шпагат, вис и др. Для их выполнения спортсмен обворачивает часть материала вокруг тела;
• обрывы. Наиболее эффектные, но и самые опасные элементы. Они выполняются после предварительной обмотки. Предполагают раскручивание части ткани в полете. Останавливает спортсмена оставшийся обвернутым вокруг тела материал. Различают обрывы простые и с кручением.

Преимущества посещения занятий

Сейчас открыты школы воздушной гимнастики для детей и взрослых. Имеются адаптированные программы, которые подходят даже для людей без спортивных навыков. К плюсам посещения таких занятий относят:

• получение удовольствия от занятий спортом, прилив положительных эмоций;
• развитие грациозности, гибкости и силы. При выполнении разных трюков задействуются все группы мышц;
• улучшение фигуры, сжигание лишних калорий. При выполнении многих элементов приходится поднимать вес собственного тела;
• возможность сбросить лишнюю энергию (актуально для детей) или напряжение после сложного рабочего дня;
• естественную корректировку осанки. Регулярные занятия позволяют снять скованность и зажимы;
• стабилизацию работы вестибулярного аппарата, достижение совершенного владения своим телом;
• возможность самореализоваться.

Как проходят тренировки

Занятия воздушной акробатикой – это не только красота. Важной составляющей является безопасность спортсмена. Ответственные тренеры уделяют этому большое внимание. Акробатика на лентах для начинающих выполняется с использованием нетянущейся ткани. Также должно быть достаточное количество страховочных матов. Тренировка включает несколько обязательных этапов:

• разминка. Она позволяет подготовить тело к предстоящим нагрузкам, разогреть мышцы. Это обязательный начальный этап каждого занятия. Недостаточная разминка может привести к травмам;
• растяжка. Разные комплексы упражнений позволяют повысить эластичность связок, суставов и мышц. Также они позволяют быстрее восстановиться после нагрузок;
• изучение и совершенствование элементов воздушной акробатики. Новички начинают с самых простых и постепенно совершенствуют свое мастерство.

Отличные условия для занятий акробатикой на лентах или кольце предлагает Европейский Гимнастический Центр. Мы гарантируем безопасное пространство с использованием качественного инвентаря и опытный тренерский состав. Записывайтесь на бесплатное пробное занятие. Наши филиалы открыты в разных округах Москвы.