Парный стретчинг

Занятия фитнесом в группе часто дают больше эффекта, чем в индивидуальном порядке. Вы видите, как работают остальные, и получаете заряд мотивации. В случае со стретчингом даже существует целый комплекс упражнений в паре с тренером, потому что далеко не все группы мышц можно максимально качественно растянуть без помощи партнера. Если вы уже не первый раз приходите на занятия и понимаете, что работы с собственным весом недостаточно, можно выучить этот несложный перечень упражнений, которые помогут вам добиться более впечатляющих результатов. Парный стретчинг с тренером – это дополнительный метод, чтобы улучшить ваш уровень гибкости.

Преимущества растяжки с тренером

Такие упражнения имеют несколько значительных плюсов:

1. видимый результат достигается в несколько раз быстрее по сравнению с одиночными занятиями стретчингом;
2. можно с минимальными усилиями существенно увеличить уровень сложности тренировки (не требуется профессиональный инвентарь);
3. занятия стретчингом становятся более интересными и разнообразными.

Общие рекомендации для парной растяжки

Чтобы тренировки приносили максимум удовольствия и пользы, следуйте этим простым советам:

1. посещайте тренировки 2 - 3 раза в неделю;
2. строго соблюдайте технику безопасности, прислушивайтесь к тренеру, все упражнения выполняйте медленно и плавно;
3. не задерживайте дыхание, чтобы не мешать мышцам расслабляться (действия партнера также не должны этому препятствовать);
4. в каждом упражнении необходимо на несколько секунд зафиксировать позу, время подбирайте индивидуально, ориентируясь на свои ощущения;
5. обязательно поддерживайте контакт с тренером во время тренировки, рассказывайте о своих ощущениях при растяжке.