• Личный кабинет
  • Задать вопрос
  • English
  • + 7 (495) 648 88 08 пн-вс: 10:00 – 21:00
  • Перезвоните мне
  • Бесплатное пробное занятие
Перезвоните мне
  • Нажимая «Отправить», Вы выражаете согласие на обработку персональных данных

Задать вопрос
  • Нажимая «Отправить», Вы выражаете согласие на обработку персональных данных

  • О нас
  • Центры
  • FAQ
  • Программы
  • Праздники
  • Тренеры
  • Отзывы
  • Контакты
  • 1-1,5 года
  • 1,5-3 года
  • 3-5 лет
  • 5-7 лет
  • 7-11 лет
  • 11-18 лет
  • 18+ лет
  • 50+ лет
  • Главная
  • Публикации
  • Как увлечь детей растяжкой?
  • Как увлечь детей растяжкой?

    Как увлечь детей растяжкой?
    21сентября
    2017

    Тренер Европейского Гимнастического Центра Локомотив Анастасия Долженкова рассказывает о пользе растяжки для детей, и как сделать эту часть тренировки приятной и интересной.

    «Растяжка несет большую пользу для здоровья детей. Она улучшает эластичность мышц и связок, укрепляет мышцы и суставные связки, формирует правильную осанку, походку, увеличивает амплитуду движений, благодаря чему снижается риск получения травм, убирает скованность в теле, снимает физическое и психическое переутомление, которое особенно свойственно детям школьного возраста. Для девочек хорошая гибкость – это также грация и пластичность.

    Общеразвивающие упражнения на гибкость врачи назначают детям с младенчества в качестве ЛФК. Например, катание на спине на фитболе, тянувшись руками назад; висение на прямых руках, держась за руки врача/родителя; лежа на спине прогиб назад с упором на прямые руки.

    По мере взросления ребенка упражнения постепенно усложняются. На тренировках мы выполняем растяжку с детьми даже в самой младшей группе, но, безусловно, эти упражнения совсем не связаны с сильной и болезненной растяжкой шпагатов, как в художественной гимнастике или балете. В целом важно отметить, что в нашем Центре мы даем детям только такую интенсивность растяжки, которая полезна для здоровья. В профессиональном спорте, напротив, чрезмерная растяжка может привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата.

    Поскольку упражнения на гибкость требуют терпения и упорства, то среди детей они наименее популярные. Хотя некоторые дети, наоборот, любят шпагаты. Но это в основном те, у кого от рождения хорошая эластичность мышц.

    Но, несмотря на всю сложность растяжки, она несет большую пользу и избегать ее на тренировках нельзя. Для того, чтобы сделать этот процесс наименее болезненным и интересным, мы используем различные игровые методы.

    Первый способ –  отвлечение внимания детей с помощью ассоциаций и разговора на интересные для них темы. Например, когда мы тянем прямой шпагат, то говорим, что строим домик для собачки. Когда делаем наклоны в складке – лепим пирожки, когда делаем мостик – строим мост для машин, а когда выполняем «кольцо»-  тянемся к солнышку, упираясь на руки, как кошечка, и т.д. Придумать можно все, что угодно.

    Второй способ – выполнение упражнений с предметами: мячики, кубики, скакалки.

    Третий способ - упражнения на гибкость на гимнастических модулях и сочетание растяжки с другими заданиями, чтобы ребенок мог переключить внимание.

    Также тренеры выбирают индивидуальную дозировку упражнений, поскольку гибкость - врожденное качество, которое у каждого человека различается. Одни дети способны сесть на шпагат без особых усилий и болевых ощущений, другим приходится много работать над растяжкой для того, чтобы добиться хоть малейших изменений. Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, возраста, общего функционального состояния организма, внешних условий.

    Еще несколько важных правил растяжки для детей:

    В младшем детском возрасте мы не выполняем растяжку, которая вызывает болевые ощущения, поскольку суставной аппарат еще не полностью сформирован. Кроме того, ощущение боли может сильно напугать ребенка, и он больше никогда не захочет посещать тренировки. Дети выполняют упражнения самостоятельно и с помощью тренера, который следит за правильностью их выполнения.

    С 5-6 лет растяжка становится более интенсивной, тренер понемногу начинает растягивать детей, но все равно преобладает самостоятельная растяжка.

    С 7 лет наступает самый благоприятный период для результативной растяжки. В этом возрасте увеличивается подвижность крупных звеньев тела, суставной аппарат сформирован и можно начинать использовать все методики тренировки гибкости: динамические и статические упражнения, с отягощением, с помощью тренера, у опоры, гимнастические элементы на развитие гибкости».

    Все статьи
  • Спортивная гимнастика
  • Гимнастика детская
  • Балетная гимнастика
  • Развивающая гимнастика
  • Акробатика
  • Поролоновая яма
  • Занятия на батуте
  • Школа паркура
  • Спортивные секции
  • Секции для детей
  • Кардиотренировки
  • Стретчинг
  • Силовой спорт для детей
  • Стретчинг для начинающих
  • Индивидуальные занятия
  • О нас
  • Центры
  • FAQ
  • Программы
  • Праздники
  • Тренеры
  • Новости
  • Публикации
  • Отзывы
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Вакансии
  • Бутово

    Москва, ул. Поляны, д. 8

    +7 (495) 648 88 08, доб.230

    butovo@europegym.ru
  • Динамо

    Москва, Ленинградский проспект 37Б

    +7 (495) 648 88 08, доб.100

    dinamo@europegym.ru
  • Куркино

    Москва, ул.Воротынская 18

    +7 (495) 648 88 08, доб.150

    kurkino@europegym.ru
  • Локомотив

    Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

    +7 (495) 648 88 08, доб.120

    loko@europegym.ru
  • Лужники

    Москва, ул. Лужники, дом 24, стр.2.

    +7 (495) 648 88 08, доб.110

    luzhniki@europegym.ru
  • Люберцы

    Люберцы, Октябрьский проспект 112

    +7 (495) 648 88 08, доб.210

    lubertsy@europegym.ru
  • Марьино

    Москва, ул.Поречная 10

    +7 (495) 648 88 08, доб.170

    mari@europegym.ru
  • Медведково

    Москва, ул. Широкая 30

    +7 (495) 648 88 08, доб.180

    medvedkovo@europegym.ru
  • Мытищи

    Мытищи, улица Мира, строение № 32/2

    +7 (495) 648 88 08, доб.220

    mytischi@europegym.ru
  • Сетунь

    Москва, ул. Кубинка 7

    +7 (495) 648 88 08, доб.140

    setun@europegym.ru
  • Строгино

    Москва, ул. Кулакова 20к1

    +7 (495) 648 88 08, доб.190

    strogino@europegym.ru
  • Троицк

    Троицк, улица Полковника Милиции Курочкина, д. 8

    +7 (495) 648 88 08, доб.130

    troitsk@europegym.ru
  • Чертаново

    Москва, Россошанский проезд 3

    +7 (495) 648 88 08, доб.160

    chertanovo@europegym.ru
Европейский Гимнастический Центр
Copyright © 2019 Европейский Гимнастический Центр в Москве
Разработка сайта: Статпро