Как научить ребенка кувыркаться: безопасная методика в домашних условиях

Содержание

• В каком возрасте начинать обучение
• Признаки готовности ребенка к кувыркам
• Упражнения для укрепления спины и шеи
• Игровые способы научиться группировке
• Техника кувырка вперед для детей
• Кувырок вперед
• Кувырок назад
• Визуализация как помощник ребенка
• Как страховать ребенка
• Частые ошибки и как их избежать
• Где учиться с тренером
• Как выбрать секцию
• Заключение

Кувырки – это не просто элементы акробатики, а полезные упражнения, которые способствуют всестороннему развитию ребенка. Кувырок в гимнастике – это трюк, который развивает координацию движений, улучшает работу вестибулярного аппарата, укрепляет мышцы. Также кувырки учат группироваться. А этот навык пригодится ребенку, чтобы, например, избежать значительных травм при падении. Вот почему родители задаются вопросом, как сделать кувырок и как научить ребенка кувыркаться через голову правильно. В обучении главное — соблюдать базовые принципы: безопасность, постепенность и игровой подход.

В каком возрасте начинать обучение?

Кувырки стоит осваивать с 3 до 5 лет. В этом возрасте опорно-двигательный аппарат укрепляется, координация улучшается, но главное – ребенок начинает более осознанно контролировать собственное тело. В более раннем возрасте лучше воздержаться от любых видов кувырков. До 3 лет мышцы шеи и рук еще слишком слабы, а голова, наоборот, чересчур тяжелая. А значит, тренировки могут причинить существенный вред детскому здоровью.

Признаки готовности ребенка к кувыркам

• ребенок не страдает от проблем с равновесием;
• может группироваться – обнимать колени, прижимать подбородок к груди;
• не боится переворачиваться, наклоняться вперед;
• обладает навыками базовой физической активности – умеет прыгать, приседать.

Упражнения для укрепления спины и шеи

Перед тем как научить ребенка делать кувырок, важно подготовить его тело к переворотам и освоить базовые элементы.

«Качалочка». Для выполнения упражнения ребенку следует лечь на спину, прижать колени к груди и начать покачивания вперед-назад. Благодаря этому упражнению ребенок учится группироваться и знакомится с ощущением баланса.

«Березка». В этом случае ребенку понадобиться также лечь на спину, а затем поднять ноги вверх. При этом упор должен происходить на локти. С помощью этого упражнения ребенок почувствует ось тела и укрепит мышцы спины.

Так же принесут пользу и упражнения с перекатами на спине и боку. Простые перекаты помогут ребенку освоить принцип движения и научиться смещать центр тяжести.

Игровые способы научиться группировке

В качестве примера можно привести игру «Колобок». Попросите ребенка представить себя колобком, который сворачивается в клубок и катится по ковру. Ребенку нужно будет подтянуть колени к плечам, прижать локти к туловищу, обхватить голени кистями.

Также возможно использование техники «Группировка на время». Кто быстрее свернется шариком лежа, сидя, стоя, тот и выиграл.

Регулярная разминка с перечисленными упражнениями не только укрепит мышцы, но и вселит в ребенка уверенность, которая поможет ему правильно кувыркаться.

Техника кувырка вперед для детей

Чтобы научить ребенка делать правильный акробатический кувырок, воспользуйтесь пошаговой инструкцией.

Кувырок вперед

1. Исходное положение: ребенок на корточках, ноги вместе, ладони лежат на полу, руки прямые, подбородок прижат к груди, а спина округлена.
2. Толчок: ребенок переносит вес на руки, слегка отталкивается от пола.
3. Перекат: ребенок не опирается на голову, он мягко перекатывается через спину от затылка к лопаткам и тазу.
4. Финиш: ребенок возвращается в исходное положение, встает, поднимает руки вверх, держит спину прямо.

Кувырок назад

1. Ребенок приседает и делает упор ладонями в пол.
2. Переносит вес на руки.
3. Отталкивается и быстро перекатывается назад.
4. Касается лопатками мата или ковра, опирается за плечами кистями рук, завершает переворот через голову.
5. Возвращается к исходному положению.

Визуализация как помощник ребенка

Попросите ребенка представить, что он мячик. Образ чего-то круглого поможет ему соотнести свои движения и логику переката, округлить спину и расслабиться.

Как страховать ребенка?

В первую очередь важна правильная поддержка ребенка. Одну руку взрослый кладет под поясницу, другой – направляет движение головы. Но главное – именно мягко направлять, а не тянуть. При контроле головы необходимо убедиться, что шея ребенка расслаблена и он не пытается на нее опереться.

При освоении кувырка следует использовать мягкие поверхности. Лучше всего подойдут спортивный мат, ковер для гимнастики или сложенное одеяло. Важно удостовериться, что в радиусе примерно метра нет острых углов или мебели.

Частые ошибки и как их избежать

Опора на голову вместо спины. Ребенок ставит голову на пол и перекатывается с ее помощью. Это одна из самых опасных ошибок. Нагружаются хрупкие шейные позвонки, возрастает риск травмы.

Чтобы избежать подобной проблемы, важно следить за тем, чтобы подбородок ребенка был прижат к груди. Тогда шея округлится, а перекат будет происходить не через макушку, а от затылка к лопаткам.

Разведение локтей в стороны. Когда ребенок ставит руки на пол, но при этом локти смотрят не вперед, а в стороны, страдает устойчивость тела. Из-за этого ребенок может завалиться на бок или перекатиться через плечо. Также при слабых руках ребенок рискует провалиться между локтями и получить травму.

Для предотвращения этой ошибки важно научить ребенка держать руки параллельно, с согнутыми локтями, которые смотрят вперед. Для этой ситуации существует правило: локти смотрят туда же, куда и нос. При первых попытках взрослый может деликатно направлять детские руки или вкладывать между локтей игрушку.

Слабая группировка. Если в процессе кувырка ребенок не прижимает колени к груди, не округляет спину, тело распрямляется и упражнение становится резким и бесконтрольным. В результате ребенок рискует удариться, потерять равновесие, вообще утратить интерес к этому трюку.

Чтобы не допустить подобного казуса, важно регулярно повторять группировку в подводящих упражнениях и играх, например, имитировать с ребенком ежика.

Страх переворота. Когда тело начинает двигаться, а голова опускается вниз, некоторые дети ощущают страх. В результате ребенок может замереть, утратить опору, сбросить темп. Иногда все оканчивается падением, которое вовсе отбивает у ребенка желание учиться кувыркам.

Лучший способ справиться с детским страхом – превратить изучение упражнения в игру. Образы мячика, ежика или героя, который катается как ниндзя, помогают побороть стресс. Также важно страховать ребенка и хвалить его за каждую попытку, даже если она не увенчалась успехом. Главное, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.

Слишком сильный/слабый толчок. При чрезмерно резком толчке перекат окажется хаотичным и ребенка буквально выбросит вперед, особенно если тело плохо сгруппировано. При слабом толчке остается риск, что импульса просто не хватит, и ребенок застынет в неудобном полусогнутом положении.

Именно поэтому тренировка всегда должна проходить под наблюдением взрослого, который скорректирует усилия ребенка и поможет ему найти баланс.

Где учиться с тренером?

На помощь родителям, которые хотят, чтобы их дети освоили начатки акробатики, придет Европейский Гимнастический Центр. Среди преимуществ, которые мы предлагаем:

• индивидуальный подход и строгое соблюдение техники;
• безопасное оборудование: маты, батуты, акробатические дорожки;
• постепенное внедрение упражнений: от простого к сложному;
• поддержка мотивации: дружеская атмосфера и позитивный групповой опыт.

Как выбрать секцию?

Мы рекомендуем обращать внимание на ряд ключевых параметров. Например, опыт тренеров. Важно, чтобы их работа с детьми составляла не менее 3 лет. Также следует учитывать материальную базу: есть ли подходящее снаряжение в выбранном гимнастическом центре? Кроме этого, обратите внимание на отзывы родителей. Личный опыт других пап и мам поможет составить первое впечатление.

Заключение

Кувырок – это упражнение, доступное каждому ребенку. Главное, обучая ребенка этому навыку, — не забывать о безопасности, подходе «от простого к сложному» и компонентах игры. Чтобы познакомить своего ребенка с элементами акробатики, записывайтесь на пробное занятие в Европейский Гимнастический Центр уже сегодня по телефону или онлайн! Мы работаем без выходных и праздников.