Утренняя гимнастика для детей 1–3 лет: веселые упражнения и польза

Содержание

• Польза утренней гимнастики для малышей
• Комплекс упражнений для годовалых детей
• Прогулка с поддержкой за руки
• «Велосипед» лежа
• «Потягушки» с игрушкой
• Как заинтересовать малыша
• Игрушки – незаменимые помощники
• Музыка и стихи как импульс к ритму
• Используйте эмоциональное вовлечение
• Упражнения для детей 2–3 лет
• Приседания «Стань маленьким – большим»
• «Мостик» лежа
• «Зайчик» (прыжки на месте)
• Правила безопасной гимнастики
• Где найти готовые комплексы
• Заключение

Каждое утро ребенка может начинаться не только с мультиков, манки и какао. Один из важных элементов – веселые, полезные и бодрящие упражнения для детской зарядки. ОФП для детей 1–3 лет помогает ребятам проснуться, почувствовать свое тело и зарядиться энергией на предстоящий день. В этом возрасте ребенок только осваивает навыки движения – учится ходить, бегать, прыгать. Поэтому физическая активность не просто важна, а критически необходима.

Главное — помнить, что зарядка для детей раннего возраста не тренировка, а игра. Поэтому важно при выполнении упражнений с ребенком превращать их в сюжетные истории, сопровождать стишками и песенками. Такой подход не только будет способствовать развитию физических возможностей, но и положительно скажется на детской памяти, воображении, а еще между родителем и ребенком установится теплый эмоциональный контакт.

Польза утренней гимнастики для малышей

В возрасте до 3 лет гимнастика – это огромный импульс к развитию. Один из весомых плюсов зарядки – развитие координации движений и мелкой моторики. Ребенок начинает лучше воспринимать свое тело, точнее владеть ногами и руками, а эти навыки положительно влияют на интеллект и речь.

Зарядка для годовалого малыша и деток постарше позволяет им укреплять мышцы ног, рук и спины. Например, упражнения «Потягушки» или «Мостик» мягко тренируют спину и живот, а приседания и ползание укрепляют ноги и бедра.

Еще одна выигрышная особенность – повышение настроения и польза для аппетита. Аккуратная нагрузка запускает все системы организма, способствует выработке эндорфинов, стимулирует чувство голода. А значит, не будет и проблем с завтраком.

Комплекс упражнений для годовалых детей

В этом возрасте дети еще не очень устойчивы. Они только начинают делать свои первые шаги, следовательно, координация пока не развита. Важно постепенно внедрять простые упражнения, которые будут интересны ребенку и помогут ему привыкнуть к физической активности.

Прогулка с поддержкой за руки

Это отличный старт для активного утра. Возьмите ребенка за обе руки и медленно пройдитесь по комнате. Подкрепите это действие бодрой песенкой или веселым стишком. Если ребенок еще не ходит самостоятельно, встаньте позади и аккуратно направляйте движения. Эта прогулка поможет ребенку развить равновесие и укрепит ноги.

«Велосипед» лежа

Положите ребенка на спинку и осторожно вращайте его ножки, как если бы он крутил педали. 4–5 плавных круговых движений будет достаточно. Упражнение «Велосипед» тренирует тазобедренные суставы и косые мышцы живота.

«Потягушки» с игрушкой

Дайте ребенку его любимую игрушку и предложите поднять ее высоко-высоко. Потом покажите, как тянуться за зайкой, мишкой или куклой. Таким образом, мышцы спины и рук получают свой импульс к развитию, вытягивается позвоночник.

Перечисленные упражнения можно делать каждый день в течение 3–5 минут. Они станут приятным ритуалом, который укрепит связь родителей и ребенка.

Как заинтересовать малыша?

Зарядка для малышей 1 года может довольно быстро стать скучным и обременительным занятием, особенно если одни и те же упражнения повторяются изо дня в день. Чтобы этого не произошло, превратите гимнастику в игру, которой ребенок ждет с нетерпением.

Игрушки – незаменимые помощники

Воспользуйтесь любимыми зайчиками, мишками, яркими мячиками. Например, упражнение «Дотянись до мишки» мотивирует ребенка потянуться вверх, а «Покорми куклу» – присесть и встать. Таким образом, из обычного предмета игрушка превращается в персонажа, с которым ребенок вполне реально взаимодействует.

Музыка и стихи как импульс к ритму

С занятиями под рифмованные строчки или песенку зарядка для детей 1–2 года становится приятной и запоминающейся. Двигаться под музыку – это весело, а простые потешки (например, «Идет коза рогатая») помогают координировать действия, развивают слух и чувство ритма.

Используйте эмоциональное вовлечение

Демонстрируйте яркие эмоции, радуйтесь дуэтом, хвалите каждое движение. Смех, легкие объятья, похвалы – ключ к укреплению эмоциональной связи.

Упражнения для детей 2–3 лет

К двум годам дети становятся подвижнее, в повторении движений за родителями появляется больше осознанности, улучшается и реакция на инструкции. Именно в этом возрасте игровой характер зарядки дополняется обучающим компонентом.

Приседания «Стань маленьким – большим»

Ребенок стоит, ноги на ширине плеч. Покажите: «Смотри, как ты вырос!» – малыш тянется вверх, поднимает руки. «А теперь спрятался!» – приседает, руки к груди.

«Мостик» лежа

Ребенку нужно лечь на спину, согнуть колени и поставить стопы на пол. Задача – аккуратно поднять таз вверх, после чего – медленно опустить. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины и пресса, повысить осознанность в управлении телом.

«Зайчик» (прыжки на месте)

Прыжки проходят с прижатыми к груди руками, как если бы это были ушки. Прыгайте вместе, развивайте координацию, укрепляйте ноги.

Физкультуру лучше сопровождать короткими рифмами и одобрением. Так ребенок будет чувствовать радость от движения и желание заниматься снова.

Правила безопасной гимнастики

Чтобы зарядка для деток приносила настоящую пользу, родителям стоит помнить ряд простых правил:

• длительность. Комплекс должен занимать не более 10 минут. Для ребят 1–3 лет 5–10 минут – оптимальный срок, чтобы размяться, взбодриться, но при этом не переутомиться и не закапризничать;
• удобное и безопасное место. Занимайтесь на мягком, нескользящем коврике в теплой, хорошо проветренной комнате. Расчистите пространство от игрушек с острыми углами и других потенциально опасных вещей;
• отсутствие резких движений. Не вынуждайте ребенка прыгать с высоты, тянуться куда-то через силу. Все движения должны оставаться плавными, игровыми. Если ребенок не хочет делать какое-то упражнение, не настаивайте, замените другим элементом;
• наблюдение за состоянием ребенка. Если вы видите, что ребенок плохо себя чувствует, отложите зарядку. Если наблюдаются нарушения в работе опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы, согласуйте комплекс оздоровительной гимнастики с врачом.

Где найти готовые комплексы?

Современная индустрия детской гимнастики предлагает родителям мобильные приложения, в которых подробно описаны комплексы упражнений для самых маленьких. Например, можно подобрать подходящий набор техник в «Утренней зарядке для детей» или в Exercise For Kids – And Youth.

Заключение

Утренняя физкультура для малышей 1–3 года – это не просто опциональная физическая активность, это важный этап в развитии ребенка. Он учится управлять своим телом, насыщается энергией, укрепляет мышцы, развивает интеллект и речь. Главное в занятиях с ребенком – регулярность, элемент игры, эмоциональная вовлеченность родителя.

Если же вы хотите начать физически развивать ребенка с помощью профессиональных тренеров, запишитесь в Европейский Гимнастический Центр! Вы получите индивидуальный подход, помощь опытных тренеров и укрепление здоровья вашего ребенка с помощью методик recreational gymnastics. Никакой работы на пределе возможностей, только здоровые укрепляющие нагрузки.