Стретчинг на фитболе

Содержание

• Что такое фитбол и как он помогает в растяжке
• Базовые упражнения для стретчинга на фитболе

Упражнения на фитболе сегодня очень популярны и часто входят в состав фитнес-комплекса практически любого направления. Не стала исключением и тренировка на растяжку. При помощи такого специализированного мяча можно добиться впечатляющих результатов, например подтянуть весь рельеф тела, укрепить организм, улучшить работу его систем. Но чтобы занятия действительно приносили пользу, они должны проходить под чутким руководством опытного тренера. Записывайтесь на занятия стретчингом на фитболе в Европейский Гимнастический Центр. Наши профессиональные наставники подберут оптимальный вариант тренировок с учетом всех индивидуальных особенностей вашего организма. Доступны занятия как в большой или малой группе, так и в частном порядке.

Что такое фитбол и как он помогает в растяжке

Это оригинальный фитнес-тренажер, представляющий собой большой (примерно 55−85 см в диаметре) гимнастический упругий мяч. Он изготавливается из достаточно прочных материалов, которые отлично растягиваются под весом занимающегося спортсмена и принимают самую удобную для человека форму. Стретчинг на фитболе помогает не только добиться гибкости и пластичности мышц и связок. Это отличный способ обрести баланс, улучшить координацию движений, развить физическую выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему. Фитбол эффективно избавляет от напряжения в позвоночнике и мышцах. Этот тренажер способствует похудению и улучшению контуров тела.

Базовые упражнения для стретчинга на фитболе

Чтобы понимать, как заниматься на данном спортивном инвентаре, необходимо выделить цель тренировки. При помощи наставника выберите именно те упражнения, которые образуют максимально результативный именно в вашем случае комплекс:

1. приседания с поднятыми руками (фитбол нужно держать над головой, не сгибая локтей, так происходит растяжка рук, шеи и плечевого пояса);
2. приседания, стоя у стенки (снаряд служит опорой для спины, таким образом качественно прорабатываются ягодичные и икроножные мышцы);
3. подъем таза (вам нужно лечь на пол на спину, а ноги положить на фитбол, после чего тянуть нижнюю часть туловища вверх, работают мышцы поясницы и ягодиц);
4. отжимания (ноги ставятся на фитбол, руки упираются в пол, тело формирует ровную линию, раскрывается грудная клетка);
5. боковые выпады (одна нога остается на полу, а вторая направляется вправо или влево и ставится стопой на фитбол, прорабатывается приводящая группа мышц, бёдра и ягодицы).

Стретчинг – это ваш путь к красивому телу и крепкому здоровью. Запишитесь на первое бесплатное пробное занятие. В Европейском Гимнастическом Центре вас ждет позитивная атмосфера, положительные эмоции, дружелюбный персонал, обустроенные залы и современный инвентарь.