Гимнастика для детей 7 лет

2621

12 минут

8 мая 2022

(0)

оценок 2

Гимнастика – универсальный вид спорта, который отлично подходит детям разных возрастов. В 7 лет у ребенка начинается новый жизненный этап – школа. Чтобы сменить вид деятельности, эффективно разгрузить позвоночник, подойдут регулярные тренировки в гимнастическом зале. Важное условие – проведение занятий под руководством опытного тренера.

Особенности занятий

В большинстве случаев гимнастика для детей 7 лет направлена на общее физическое развитие. Переход в ранг школьника связан с увеличением времени, которое ребенок проводит в сидячем положении. Также возрастают умственные нагрузки. Чтобы снять усталость от этого однообразия, отлично подойдут тренировки в спортивном гимнастическом зале. При этом занятия должны отвечать некоторым требованиям:

соответствовать уровню развития детей этого возраста. Каждый ребенок – индивидуален, поэтому при проведении тренировок следует учитывать его подготовленность к определенным нагрузкам;
обеспечивать необходимые физические нагрузки. В 7 лет ребенок уже достаточно активен, и одних утренних зарядок ему недостаточно. Гимнастика даст ему выход лишней энергии, при этом принесет заметную пользу;
быть разноплановыми. Дети очень не любят однообразие, при выполнении однотипных упражнений они быстрее устают и теряют интерес к занятиям спортом. Именно поэтому опытный тренер своевременно сменит вид деятельности.

Задачи тренировок

Активные занятия гимнастикой в возрасте 7 лет принесут ребенку ощутимую пользу. Они нацелены на улучшение общей физической формы. Тренировки должны обеспечивать реализацию целого ряда задач:

бороться с возможными признаками ожирения. Правильно организованные тренировки способствуют общему укреплению организма, развивают опорно-двигательную систему, улучшают строение тела;
развивать у ребенка ловкость, гибкость и выносливость;
способствовать развитию организационных способностей. Регулярные тренировки позволяют ребенку выстраивать точный график и учиться ему следовать;
обеспечивать устойчивость нервной системы. Спорт позволяет повысить настроение, снять стресс, который возникает у многих детей в первые месяцы школьной жизни, обеспечить расслабление;
повышать способность к коммуникации. Работа в группе позволяет ребенку свободнее общаться со сверстниками, которые имеют схожие интересы.

Тонкости проведения тренировок

Как уже отмечалось, чтобы обеспечить должный уровень нагрузок и поддерживать интерес ребенка 7 лет к занятиям гимнастикой, важно использовать продуманную программу. Опытные специалисты при разработке курсов занятий учитывают особенности развития детей этого возраста. Только адаптировавшись к начальным нагрузкам, почувствовав уверенность в своих силах, ребенок может приступать к углубленному изучению основ гимнастики и акробатики.

Составные элементы программы. Обычно занятия гимнастикой начинаются с разминки. Опытный тренер знает, что пренебрегать этим этапом точно нельзя. Ведь в процессе разминки прогреваются основные группы мышц, организм настраивается на дальнейшие физические нагрузки. Основной этап может включать:

изучение разных акробатических и гимнастических элементов: стоек на руках, сальто, переворотов и т. д.;
приобретение полезных в дальнейшей спортивной карьере и повседневной жизни практических навыков: отработку правильного выполнения прыжков, бега и др.;
развитие силовых качеств, выносливости, которые необходимы не только спортсменам;
отработку разнообразных упражнений, направленных на развитие подвижности и гибкости.

Специфика программ. Чтобы получить нужный результат, укрепить детский организм, важен системный и комплексный подход. Следует продумать программу так, чтобы каждому ребенку было интересно. Только так юные спортсмены получат истинное удовольствие от тренировок и с радостью продолжат посещение гимнастического зала. К другим особенностям гимнастических программ для детей 7 лет относят:

разноплановость. Регулярная смена видов нагрузки, введение интересных упражнений позволяют ребенку вовремя переключаться. Это не позволяет им скучать, поддерживает их заинтересованность;
наличие соревновательного момента. Для многих детей хорошим стимулом развиваться, совершенствовать свои навыки является дух соревновательности. Ведь каждый хочет выглядеть перед друзьями и тренером лучше;
универсальность. Гимнастика – пластична, она позволяет тренироваться детям с разным уровнем начальной физической подготовки. При этом она обеспечивает гармоничное развитие, улучшение вестибулярного аппарата и осанки, укрепление всех групп мышц.

Длительность занятий. Гимнастика для детей 7 лет должна быть интересной, но не вызывать переутомление. Именно поэтому следует тщательно рассчитать длительность тренировки, вовремя проводить замену видов деятельности, выполнять облегченные варианты упражнений. Как показывает практика, оптимальная длительность занятия в гимнастическом зале - 50 минут. Периодичность посещения – 2–3 раза в неделю. Не менее важно, чтобы тренировки проводились регулярно.

Роль тренера. Дети в 7 лет непоседливы и в своем большинстве очень активны. Именно поэтому они требуют постоянного внимания взрослых. Гимнастический зал не становится исключением. Опытный тренер сумеет направить избыточную энергию в правильное русло. Его основные задачи:

определить начальный физический уровень ребенка и предложить оптимальную для него программу занятий;
контролировать правильность выполнения упражнений, при необходимости корректировать работу детей, указывать на ошибки и исправлять их;
обеспечить безопасность подопечных во время тренировки, своевременно остановить расшалившихся детей. Опытный наставник будет поддерживать дисциплину, поспособствует созданию хорошего микроклимата в коллективе.

Особенности обустройства гимнастических залов

Для полноценной качественной гимнастической тренировки очень важно правильное обустройство зала. При этом для детей 7 лет равноценно значимыми являются несколько факторов.

Профессиональное оборудование. Чтобы занятия в гимнастическом зале были эффективными и разноплановыми, большое значение имеет его качественное и безопасное оснащение. Кроме того, наличие специальных спортивных снарядов расширяет спектр упражнений, делает тренировки более интересными.

Безопасность. Для детей особенно важно обеспечить травмобезопасное пространство. Это позволяет минимизировать риски получения ушибов или более серьезных травм. Для занятий гимнастикой требуются маты, которые будут смягчать удары при падениях. Также важно принять другие меры, которые обеспечат безопасность ребенка во время проведения тренировки.

Плюсы занятий в наших залах

Залы Европейского Гимнастического Центра отвечают высоким международным требованиям. Отправляя ребенка на тренировки, вы можете не переживать о его безопасности. Дети 7 лет занимаются по специально разработанным для них программам. При этом учитываются как возрастные, так и индивидуальные особенности маленьких спортсменов. К другим преимуществам обращения в наши Центры стоит отнести:

возможность тренироваться в группе ровесников со схожими физическими данными либо выбрать индивидуальные занятия. В последнем случае все внимание будет уделяться только одному ребенку;
использование для выполнения гимнастических упражнений оборудования известной французской фирмы Gymnova. Все снаряды отвечают мировым стандартам и применяются даже на соревнованиях мирового уровня;
опытный персонал. Занятия гимнастикой для детей 7 лет проводят тренеры с опытом работы с юными спортсменами. Они готовы найти подход к каждому ребенку и обеспечить ему необходимую физическую нагрузку;
дружеская атмосфера. В Центрах все настраивает на продуктивную работу над собственным телом, приобретение и улучшение спортивных навыков. Это приводит к высокой результативности и желанию детей посещать тренировки.

Приглашаем вас посетить пробное занятие в ближайшем к вам Центре!